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4种护血管食物要常吃,降血脂抗动脉硬化,还是血压血

发布日期:2020-08-04 02:58   来源:未知   阅读:

血管垃圾大多是来自于日常饮食,但在膳食中又有很多食物是血管“垃圾”的克星,所以日常饮食中只要合理搭配就可以清除这些“垃圾”及软化血管。

食物一:燕麦

大家真的应该吃着点这燕麦,燕麦这种五谷杂粮对我们的身体真的很好呢,同时燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止血栓形成,抑制动脉粥样硬化。燕麦含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。

食物二:玉米

玉米确实是一种很不错的粗粮,理应多吃,就它富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

食物三:荞麦面

这个到是可以常吃着点,看现在很多老年人也是常吃呢,它也是挺有营养的,含特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。

食物四:绿茶

就我自己来说,真的十分喜欢吃绿茶,平时喝点绿茶还可以清理肠胃呢,再者绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

平时还应注意做好预防工作,如要注意经常锻炼,多运动,这样可以通过运动来调节神经和体液调节,从而扩张肌肉的血管,促进血液循环,另外还可加强心脏的活动,另外要注意避免一些不良的习惯,如吸烟酗酒、熬夜等,其中吸烟酗酒可导致血管的弹性下降,从而会让血管堵塞;而熬夜则可导致血管收缩,血液流动变慢,粘稠度不断增加,对血管健康也是非常不利的。

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